(元記事: pema001 (sho235711から))

food-smut:

do-not-touch-my-food:

Brown Butter Lobster, Bacon and Crispy Kale Pasta

Pasta Request

1:以下、暇人がお送りします:2014/04/21(月)
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腹筋運動をしないでもお腹周りを引き締められる 「ドローイン」 というエクササイズ方法を紹介

ドローイン(drawin;引き込む)とは、「お腹を凹ませる動作」のことをいいます。
日常的におこなうことでお腹まわりのシェイプアップに効果的です。重力や筋力不足で下に落ちていた内臓をに押し上げることができるのです。

ドローインによってお腹の1番深層にある筋肉「腹横筋」が鍛えられる

ドローインを行うとインナーマッスル、特に腹横筋を鍛える
ことが出来、それにより体幹部がしっかりとしてきます。

この腹横筋はお腹の筋肉の中でも内側にある筋肉で内臓をしっかりホールドしてくれます。

腹横筋はいわばコルセットと同じような働きがあります。
腹横筋が鍛えられるとお腹周りをしっかり支えてくれるようになるのです。

ドローインによってお腹周辺のインナーマッスルを鍛えれば、
ぽっこりお腹が解消されます。

さらに腹筋を意識することにより身体の中心もぶれずに
正しい姿勢を保つことも出来るようになります。
ドローインよって体幹トレーニングが出来るのです。

またドローインを習慣化することによって、腹筋を意識して生活することになり、
普段より筋肉をより多く使うことになるので消費カロリーも増えるそうです。



詳細はこちらから

前にも書いたかも知れないけどコンテンツってのはクリエイターの汗と才能でできあがっている。才能に対する報酬は売れたらでいいけど、汗に対する報酬をしっかり払ってやらないと全員餓死して業界が滅びます。

(元記事: claretret (edieeleeから))

(元記事: hatevillage (edieeleeから))

lvndcity:

Still Water by Anastasia Novak (2011)
FL, US

lvndcity:

Still Water by Anastasia Novak (2011)

FL, US

(sho235711から)

dud2564:

なんとなく保存したgifアニメ画像 Part29(30枚):ネタ画像置き場

(元記事: legstorm (sspryから))

ileftmyheartintokyo:

2384 by .yukki on Flickr.

ileftmyheartintokyo:

2384 by .yukki on Flickr.

(sspryから)

maycedar:

むらさき抄 ◆ 祇園小石

maycedar:

むらさき抄 ◆ 祇園小石

(sspryから)

(sspryから)

misuzu113:

Scope
maycedar:

和柄あめ

maycedar:

和柄あめ

(nemoiから)